人家说吃的好，睡的好就是幸福。可见睡眠是多么重要的一件事情，而面对现在竞争激烈的环境，生活压力的加大，不同程度在噪音污染，很多人已经很难有一个良好的睡眠，甚至患上了失眠症。如何来对付失眠呢？
方法/步骤
1
白天少午睡。对于晚上容易睡不着的人，白天的时候一定要少午睡，这样到了晚上才会容易有困意。
3
躺上半个小时还在床上翻来覆去无法入睡，那么就爬起来看会书和报纸，等眼睛疲劳了再尝试入睡。千万别看小说，小说容易让大脑兴奋，更不易入睡。
4
晚餐不要吃太饱，吃的太多容易消化不好，也不利于入睡。睡前半小时喝杯热牛奶，牛奶有助于睡眠。
5
白天多运动和健身。傍晚的时候去跑跑步或者去健身房练练瑜伽，跳跳舞，健健身。白天疲劳了，累了，晚上自然就容易有好梦。
6
制造轻松舒适的睡眠环境。睡前播放一些舒缓的音乐，轻音乐能让人进入放松的状态，有助于入睡。并选择一个软硬程度适中的枕头，枕头的软硬程度影响睡眠质量的好坏。
7
利用香氛来放松。在床头滴上两滴薰衣草精油。这是针对喜欢薰衣草精油味道的人而言的，薰衣草精油能有助于睡眠，也可以滴到房间熏香器或增湿器中。当然也可以使用其它有助于睡眠的精油。
8
反思维思考。实在无法入睡的时候也不要着急，越着急越无法入睡。试着反思维思考，有的时候我们强迫自己不能犯困，不能睡，却很容易一不小心就睡着了。
注意事项
1
不要给自己太大的压力，睡不着往往是因为想太多了。
2
睡前忌太兴奋。