失眠了怎么办：[2]如何预防半夜醒来

失眠

半夜醒来

尽量避免过早入睡，特别是当你还未感到困意时，如果你有半夜醒来的毛病，当你感到困时，发现时间还早，那么让自己清醒一下，晚一点睡。

保持室内舒适清新，如果室内空气混浊，当你晚上关门睡觉时，夜里空气混浊，会让你醒来，可以适当开一下门或窗，另外床铺被褥尽可能的干净。

让卧室更加安静，如果经常被声音吵醒，你可以试着戴上耳机，或者让卧室隔音效果增加。

晚上吃饭不要过早或过晚，过早会让你饥饿，过晚会让你肚子不舒服，提前三四个小时吃饭最佳。

不要在晚上锻炼，特别是有强度的锻炼，可能锻炼会让你入睡快，但是可能也会影响你的睡眠质量。

避免和刺激性的饮料，如咖啡和茶，也许自己感觉并不影响入睡，但可能会让你半夜醒来。

调节睡眠周期，白天有睡觉的习惯，你可以试着不睡，或少睡，用晚上睡眠时间来补充。