以跑步为减肥目的朋友要注意啦，但是一定要坚持经常和循序渐进。
工具/原料
跑鞋，有条件的场地在操场
方法/步骤
1
准备活动：甩动你的胳膊，脖子，以及手臂，全身处于松弛状态.
2
装备：轻装上阵，选择较轻便的鞋子。这样脚步不会沉重，不要穿帆布鞋以及篮球鞋等不利于跑步的鞋子。否则减肥效果会不起作用，甚至还可能损害到脚趾和足底。所以准备一双好鞋。
3
时间:一天跑一次，一周跑五次左右，每次跑20-30分钟。坚持不了可以听音乐转移注意力，不支持在跑步机上跑。
4
动作要领：跑步时要掌握好节奏，嘴巴不要张开太大，不然喉咙会发干。肩膀不要太大甩动，也不要左右晃动。脚步轻快富有弹性而不是踩得太重啪啪响，所以脚掌要柔和踩地。
5
途中：坚持不了可以把身体向前倾，重新调整呼吸，坚定自己的信念最要紧！
7
最后的话：最好一定要坚持运动，坚持1到两个月或者更久！以及注意开始时运动量不要太大。
注意事项
1
准备活动要充分
2
跑完不可以坐在地上
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