后空翻是空翻里面的一个动作武术 跑酷都有这个动作接下来我教教大家如何练出后空翻
工具/原料
1
一个力气大的人
2
许多垫子
方法/步骤
1
了解后空翻后空翻是最容易练出的一个空翻.同时也是最危险的空翻
2
动作步骤:1. 起跳 [甩手臂 然后 向后做个收腹跳(你身后的45°方向)]2. 团身[一定要抱紧 否则转速会不过关]3. 落地
3
日常训练计划[每天都要做]:1. 20个收腹跳2. 30个深蹲3. 1分钟平板支撑
4
动作练习方法:弄几个垫子 一个垫子放在你要落地的地方 另外一个垫子当起跳点的'地基'最好多弄几个垫子在你起跳的地方[形成一个落差] 然后在你的起跳点上面放一个拼图海绵垫[这样可以促使你起跳发力]找一个力气大的人 紧紧地提着你的裤子然后你就做一个后空翻【步骤前面有说】当你团身的时候他马上推你的屁股 于是你就过去了
注意事项
1
后空翻很容易折颈.所以训练的时候务必小心
2
千万不要害怕
3
郑重声明: 请按照步骤来做 否则很容易出事 任何的出事本人一概不负责
上一篇：最实用的学习方法全攻略
下一篇：后空翻柔韧度练习