对跑步者来说，跑马拉松是一个不可思议的目标，在你开始马拉松训练之前，以下是一些不错的建议：
方法/步骤
1
体检即使你已经开始跑步了，也要咨询医生的意见，让他知道你的马拉松训练计划。
2
跑鞋、衣服和装备虽然不需要买很多昂贵的装备，但合适的跑鞋是必不可少的，找到适合你的跑步风格、脚型和经验水平的跑鞋，将帮助你跑得舒适和无损伤，在跑步过程中，你还需要一个好的水瓶或水化补充水分。
3
跑步前吃东西试着在开始跑步前1.5到2小时吃一顿大约250到300卡路里的零食或清淡的一餐。选择碳水化合物含量高、脂肪、纤维和蛋白质含量低的食物，避免吃富含脂肪或高纤维的食物，因为它们可能会引起肠胃不适。
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跑步后饮食跑步后，特别是长跑后，你要尽快补充能量，研究表明，肌肉最容易在运动后的前30分钟内重建糖原（储存的葡萄糖）储存，如果你在跑步后不久吃东西，你可以减少肌肉僵硬和酸痛。
5
培训挑战马拉松训练不仅需要体力和脑力，还需要难以置信的奉献精神，尤其是在应对挑战时。
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保持积极性马拉松训练是一个漫长的过程，有时你可能缺乏动力去跑。遵循跑步动机提示，帮助你继续前进。
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心理准备许多马拉松运动员在比赛前一天晚上难以入睡，只要你在马拉松比赛前一周睡眠很好，尤其是比赛前两天晚上，你就会在比赛中得到充分的休息，尽量不要对此感到紧张，如果你有赛前失眠症，躺在床上强迫自己休息一下。
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