如何利用生活习惯减肥？

饮食习惯，这里要说的不是少吃点食物，或者节食来达到减肥的目的，而是改变一些不当的饮食习惯，比如吃饭习惯尽量要少吃多餐，跟喝水要少饮多次是一样的，对于身体能量的需要是足够的，但是会大大降低身体器官的消耗压力，也能减少身体脂肪的堆积，另外少油腻油炸，多新鲜蔬果，营养价值反而会更丰富。

尽量多动，尽可能地利用生活中能动的机会，比如低层尽量少坐电梯，短途时间不急尽量选择步行，办公室内尽量选择口头交流，朋友之间交流感情尽量多出来聚聚，少待在空调房多去户外锻炼，这些机会都是可以把握的，所谓的忙，那都是自己骗自己的一个借口，不信，从此刻开始去做，去坚持身体力行。

好的食物摄入习惯，平常备些零食和饮用水，不是为了为了多吃零食，而是为了防止过度饥饿和缺水，从而过度进食和饮水，这样会大大摄入能量，超出身体所需，从而导致身体脂肪的堆积，其实这也是少吃多餐和少饮多次的措施，可以通过平常做些细节工作来实现，而不是强忍着去执行，那样反而会适得其反。

选择放弃，大部分肥胖的人都是因为吃得太多，动得太少，因此放弃某些食物是非常有必要的，比如特别喜欢吃的食物要放弃大量摄入，补充营养物质的需要就可以了，那些油炸高油腻的食物尽量少吃或者不吃，另外零食要必须放弃，日积月累的零食摄入就会大大增加肥胖的可能性。

当然还有一些好的生活习惯，必须一点点去坚持力行，比如运动习惯的保持，多喝白开水，减少饮料的摄入，尽量戒掉烟酒，吃饭吃得七八分饱就可以了，注重饮食均衡，五谷粗粮不可少，保持心情愉悦也能让自己有更好的身心，总的来说肥胖往往是吃出来的，健康饮食和四季坚持运动是有利于减肥的。