在朋友圈或是交友软件上都可以看到有很多朋友的头像变成了“不瘦十斤不换头像”。虽然到最后我发现她们都换了头像，但是并没有瘦十斤！相信大家都有同感。这样的普遍现象说明什么呢？说明我们都想要瘦！但是瘦身很难！那要减肥要瘦身，哪些饮食方式可以借鉴？
工具/原料
1
燕麦
2
水果
方法/步骤
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低热量饮食早上可以吃燕麦和水果，晚上可以不吃或是少吃，吃些全麦面包，中午可以任意吃，因为有足够的时间来消化。同理，如果实在嘴馋，高热量的零食就在早上吃掉，晚上就不要吃了！
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少吃多餐如果实在是吃不了燕麦，受不了低热量的饮食方式，建议吃饭要少食多餐！不要一下子暴饮暴食，肠胃来不及消化，热量的摄入大于消耗的话，长胖的趋势就会越来越明显。如果你每天的热量消耗大于摄入的话，瘦身就是它的趋势。
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