随着社会的进步与发展，很多人因为受到工作的压力和快节奏生活方式的影响而变得紧张不安，甚至有很多人长期处于焦虑的精神状态下无法排解，这种紧张焦虑的状态不但影响了我们的工作，也对身体健康产生了极大危害。对于长期处于焦虑紧张状态下的人来说，经常会出现心跳过快的现象，因为焦虑不安会让人的交感神经系统出现超负荷的运转工作，对于心脏的正常工作有很大影响，严重的话还可能出现身体发凉，胃部难受等状况。对于长期处于焦虑紧张状态下的人来说经常会出现这种心跳过快的现象。
工具/原料
这种情绪障碍疾病长期下去一定会威胁到我们的身体健康，因此我们一定要及时采取应对措施。
方法/步骤
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1、深呼吸：焦虑症会让人的呼吸出现又短又急促的现象，我们可以用深呼吸的方法来缓解焦虑的情绪。方法为放空大脑，然后用腹部呼吸，这样焦虑情绪就可以稳定平静下来。
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2、进行积极的自我暗示：自我暗示对人的影响是非常大的。在焦虑症发作的时候，可以多想一想让自己感觉骄傲的事情以及自己经历过最开心的事情，这样就可以迅速缓解焦虑情绪。
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3、适当转移问题：焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。
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4、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。这是焦虑症的预防好方法之一。
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