大部分人采用的减肥方法是节食，他们坚信吃得少就能瘦身。这是一种极不正确的瘦身观念。节食是一种非常痛苦的瘦身方法，不仅要长期挨饿，还影响身体健康。如果你饥饿的系数越高，那么你的食欲会以倍数的形式上升，吃得越多。如果自制一些营养健康瘦身餐，就不用考虑以上的烦恼。
工具/原料
我所介绍的这些瘦身餐的原料都是生活当中常见的食物，容易买到而且做出来美味又营养。
瘦身餐一：荷叶莲藕汤
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所需食材：200克荷叶，150克绿豆芽，50克水莲子，100克莲藕，花生油，食盐。
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做法：往锅中倒入适量清水，加入莲子和荷叶，慢火煎一 刻钟后，洗净豆芽和莲藕，然后切成细片。往锅中倒入少量油，加热后放入莲藕，炒至7成熟，加入煮好的莲子和洗净的豆芽。继续往锅中倒入开始时煎好的荷叶莲 子汤，继续加热至莲藕煮熟后，加入食盐即可。 END
瘦身套餐二：糯米饭
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所需食材：红小豆、糯米、薏苡仁、黄瓜食粮、冬瓜籽。
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制作方法：用清水分别把红小豆和薏苡仁清洗干净，然后在锅内蒸二十分钟，糯米和冬瓜籽分别洗净后，一同加入锅中，与红小豆和薏苡仁继续蒸，蒸熟后加入切好的黄瓜丁即可。 END
瘦身套餐三：百合瘦肉汤
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所需食材：50克莲子、50克百合各，250克猪瘦肉，料酒、食盐、葱姜。
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制作方法：将莲子百合清洗干净，去掉莲子心，瘦肉洗净后，用沸水热烫 一下，切成片，往锅中倒入适量水，加入莲子、百合、姜、料酒以及切好的瘦肉，烧开后，调成小火，继续煮一个小时，然后再加入葱和少量食盐即可。 以上就是今天为大家分享的自制健康瘦身餐，饮食小技巧吃出完美身材，方法不在多用好了就可以取得很好的效果，不妨试试吧！ END
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