现在很多女性想学习瑜伽，那么由我介绍给你们吧，你们有时间可以看看。
五个动作
1
保持椅子式动作，然后双手在胸前合掌成祈祷手势。保持呼吸并加深膝盖弯曲。
2
保持祈祷姿势，上身向右侧扭转，并抬头看向天空。注意将你的左手肘放在右膝的外侧，这样能加深扭转程度。
3
将左手放到地上撑直，另一手五指张开向上伸直。然后左腿向后伸直，脚尖点地，形成弓步姿势，头抬起看向指尖。后脚跟向后延伸以保持平衡。
4
保持椅子式动作，然后脚尖踮起，保持平衡。你可以看着前方一个注意点，这样能有助于保持平衡。
5
保持踮脚椅子式动作，上身向前弯曲，直到平行于地面，注意背部伸直，双臂掌心相对向前伸展，与背部在一直线上。把这个动作坚持下去，用你的力量来保持平衡。
注意事项
每次做瑜伽的时候，别太长时间，要适量。