怎样练瑜伽呢

怎样练瑜伽呢　　任何一种精神和情绪上的紧张状态，完全放松之后就会有所减轻或消失。输伽练习，可以促进血液循环，同时拉伸身体的各个部位，使身体得到放松，从而减轻体力上的疲劳感，增强身体的素质。　　(1)坐在垫子—十，两腿伸直、上身微向后倾，双手放于两髓后方，7JL/向下。(2)吸气，臀部提起，慢慢离开双腿。(3)伸直双腿，两肩向后央紧，身体的重量用双手和双脚支撑，头部高然下垂。保持此姿势深呼吸5次。　　专家说： (1)坐子椅子上， 十指相交放在炯前。2)吸气.7q于向胸前推出、　　扩张背部 呼气，两手收回，于fr紧贴胸部，扩张胸部。(3〕吸气，两手向胸前推出。呼气，层左肘，将手心贴i左前侧，并使头部实在大肩i、伸展右侧颈部。