脖子疼痛怎么缓解

工作生活中经常会有颈椎疼痛的症状发生，这些疼痛反复发作，发病率高，甚至成为了白领工作这的“职业病”。如果有效缓解颈椎疼痛成为了人们十分关心的问题，以下小编就跟大家分享一些缓解颈椎疼痛的方法，希望能对大家有所帮助：脖子疼痛怎么缓解　　改正不良坐姿和睡眠习惯：伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。　　冷热敷：对于突发性的脖子僵硬酸痛可以采用冷敷的方法，用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15~20分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次；对于一些时间较长或是风湿风寒原因诱发的脖子僵硬酸痛的患者可以采用热敷的方法减轻疼痛。用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。　　穴位按摩：出现疼痛后还可以适当的做一些按摩。按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。拿捏颈肌:将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。按压肩井:以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。　　药物缓解：一般出现脖子疼痛，可以选一些止痛、活血的药物，除此之外膏藥也是很好的选择，安頸貼便是其中典范。避免口服药物对脏腑器官引起的副作用，又无手术治疗痛苦及术后并发症的产生。　　颈椎操缓解脖子疼痛：　　每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。　　提肩缩颈：　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。　　左右摆动：　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。注意事项　　如果以上方法处理后颈椎疼痛还没有很好的缓解，建议及时去医院检查颈椎，确定病情，针对性的治疗。