苹果可以说是人见人爱，人们都称苹果为平安果，意思是说苹果适合所有人，而且多吃对身体有益无害哦。苹果营养丰富，含有多种维生素，膳食纤维，果酸，抗氧化物等！可以美容排毒，增强记忆力，稳定血糖，降血压。苹果的吃法也很多，可以生吃，可以煮熟吃，还可以榨汁喝。
工具/原料
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苹果
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营养成分
方法/步骤
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糖和微量元素——增强记忆力安眠：苹果含有丰富的葡萄糖和果糖，而糖和苹果中含的锂，镍对人体有很好的镇静安眠的作用。苹果中含有的锌和镁元素可增强人的记忆力，而且可以促进孩子的身体发育！
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维生素——美容养颜：苹果是富含维生素C的水果，而维生素C可以抑制黑色素的生成，而且可以增加血红素。可以延缓衰老。所以苹果有很好的美容延缓衰老的功效。
3
果胶——减肥排毒：苹果含有很高的果胶，果胶是可溶性的纤维素。果胶可以减少肠道不良细菌，促进有益菌的繁殖，可以很好地保证肠道细菌平衡。吃了苹果会有饱腹感，所以可以减肥哦。
4
氧化物——抑制血压：苹果含有多酚及黄酮类高效抗氧化物质，可有效的清除人体内的氧自由基，可以抑制血压的升高，所以吃苹果可以预防高血压。
5
苹果酸——稳定血糖：苹果中含有丰富的果酸，苹果酸有稳定血糖的作用，所以吃苹果可以预防老年糖尿病。但苹果酸可以腐蚀牙齿所以，吃过苹果后要漱口哦！
注意事项
1
苹果核是不能吃的，有毒！
2
苹果加热后营养及功效会损失！
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