这道菠萝咕噜日本豆腐,酸酸甜甜的味儿,让人止不住吃了一块还想来一块。彩椒搭配酸酸甜甜的菠萝再加上外酥里嫩的豆腐,美味极了。彩椒的营养价值丰富,维生素C的含量特别高,还含有多种维生素和微量元素,而热量却很低,是一种减肥的时候吃了不易发胖的蔬菜。
食材
1
菠萝 2/5个
2
番茄 1个
3
日本豆腐 2个
4
黄椒 1/2个
5
青椒 1个
6
番茄酱 2茶匙
7
白糖 1勺
8
盐 1勺
9
干淀粉 10克
方法/步骤
1
准备食材,菠萝提前刨皮。
2
菠萝切小块浸泡在盐水里,10到15分钟。日本豆腐从中间切开,用手从封口处挤出切适量大小块,拿盘子倒入淀粉放切好的日本豆腐,并晃动盘子,让每块豆腐均匀裹上淀粉。
3
开始炸日本豆腐,用中火炸至酥脆捞出,等油温升高再复炸一次。
4
三椒去籽切小块,番茄去皮切小丁。
5
热锅冷油,放入三椒翻炒至断生后捞出。
6
留原锅放入番茄小丁用小火熬成番茄泥,中途加少许水。
7
加入番茄酱和白糖。
8
放入三椒翻炒。
9
最后放入日本豆腐和菠萝,再根据自己口味撒适量盐。
注意事项
1
油炸的日本豆腐热能有点高,淀粉只要裹上薄薄的一层,能够减少油脂的吸收。
2
彩椒里含有辣椒素,能够防止体内脂肪的积存,促进脂肪的分解,非常适合减肥人员食用。
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