滋补水润
肥甘厚味
清热去火
山药瘦肉粥功效：促消化，补脾止泻材料准备：山药、猪肉、大米、盐。做法：大米洗净加水熬煮成粥，加入洗净剁碎的肉末，放入山药块，小火煮至山药和猪肉熟透，加盐调味后即可。营养提示：山药有健脾益胃助消化的作用，和瘦肉一起熬粥，能有效补充蛋白质、维生素和锌等。
冰糖炖雪梨功效：滋阴润肺、养胃生津材料准备：雪梨1个，冰糖适量。做法：① 雪梨去皮，沿上部三分之一处削开，形成顶盖。② 挖空中间梨核，中间填上冰糖，顶盖用牙签固定封口。③ 把梨放在小碗里，隔水用蒸锅蒸1个小时左右，即可。营养提示：雪梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效。
菠菜猪肝粥功效：养肝明目、补铁补血材料准备：猪肝、菠菜、大米、盐。做法：大米淘洗干净，加水熬煮成粥；放入洗净切好的猪肝至猪肝熟透，加入菠菜末，少许盐调味，即可关火。营养提示：菠菜猪肝富含铁质，一起食用可对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。猪肝胆固醇含量较高，建议别多食用，一周一次即可。
火龙果酸奶功效：排毒养胃、预防便秘材料准备：火龙果1个，酸奶1袋。做法：将火龙果去皮切小块，或用勺子碾碎，加入酸奶搅拌均匀即可。营养提示：火龙果性甘平，有清热去火的功效，并含有大量的维生素。酸奶不仅能促进食欲、帮助消化，还能抑制肠道腐败菌的生长，有益肠道健康。
鸡蛋蔬菜羹功效：滋阴润燥、营养健康材料准备：鸡蛋一两个、青菜、盐。做法：鸡蛋打散搅拌，青菜叶切碎，加入盐调味，上锅蒸煮即可。营养提示：鸡蛋营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等，还富有卵磷脂，好吸收，益智健脑。
萝卜炖牛肉功效：补中益气、健胃补血材料准备：牛肉、萝卜、 葱、姜、料酒、盐等做法：①萝卜、牛肉洗净切块，分别放入沸水中焯水捞出；② 锅内加油烧热，放入调料翻炒，加入鲜汤、料酒、牛肉块炖至熟烂；③放入萝卜，煮至熟烂，加入精盐调味，即可出锅。营养提示：萝卜含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素；牛肉含丰富蛋白质，氨基酸组成更易被人体消化吸收需要，能补中益气，滋养脾胃，止渴止涎。
绿豆粥功效：明目、止渴材料准备：大米、绿豆、莲子、银耳、百合等。做法：大米、银耳、百合淘洗干净，莲子去皮心，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，旺火烧沸改小火炖直绿豆酥烂即可。营养提示：绿豆富含蛋白质，维生素和微量元素，是天然的去火食物。
桂圆莲子粥功效：安神健脾、增进记忆材料准备：糯米、大枣、莲子、桂圆、白糖做法：大枣去核，莲子去皮心，桂圆、糯米洗净，材料一起入锅，加适量水，煮成粥，喜欢甜可加少许白糖调味。营养提示：桂圆莲子粥对全身有补益，安神、补血，健脾、益智。
猕猴桃黄瓜汁功效：止渴、通便材料准备：猕猴桃2个，黄瓜1根，白开水1杯。做法：黄瓜洗净切块；猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入白开水，榨成果汁即可饮用。营养提示：猕猴桃富含维生素，且能降胆固醇、降血脂；黄瓜能清热解毒，利水。二者合用能止渴、治口腔溃疡、通便。
夏季炎热，要多吃上面的食物
孩子的健康很重要，要多注意哦