哺乳期的妈妈们，或许会遇到奶水不足的情况，不过现在我们这一代几乎不可能是因为吃的不够而导致的奶水不足。国家的富强，保证了我们不会被食物的逼迫。乳汁分泌不足或许可以按以下方法试试。
工具/原料
吃奶的宝宝
方法/步骤
1
饮食均衡，尽可能吃各种营养成分不同的天然食物。一日除了三餐还可以多餐，多吃新鲜的水果、鱼肉蛋奶等。不要吃没有营养的饼干、糖果之类的食物。
2
喝足水，哺乳期的体内需要大量的水分来制造奶水，以白开水最好，果汁次之。
3
充分休息和放松。愉快的心情会使母乳的分泌量增多，多听听歌，做做轻缓的运动等，都有利于奶水的增加。
4
吃催乳药，催乳要不能解决所有原因导致的奶水少，一般情况下，催乳药还是有一定的作用。不妨可以试试。
5
乳房按摩，物理催乳看起来安全一些，但需要有经验的护士或者专业的按摩师按摩才事半功倍。不懂的不要胡乱按摩，不正确的按摩可能还会损伤乳房。
6
勤喂，坚持只喂母乳，两个乳房轮换喂，对母乳的增加也有帮助。宝宝的吸食会作用于乳房，让乳房更卖力的产奶。
注意事项
妈妈是世界上最辛苦的职称
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