老人壮骨的方法
方法/步骤
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晒太阳维生素D对增进骨骼健康有重要作用，，能改善对钙的吸收，增加骨密度，每天晒15分钟太阳能让身体生成足够的维生素D
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跳跃需要注意的柱巨是，已经有骨质疏松症的女性不适合做跳倘驼跃活动，因为她们的骨头太脆弱了，容易骨折
4
吃李子干营养学研究发现，食用李子干不仅有助于消化，还有益于骨骼健康
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充足的睡眠缺乏睡眠会扰乱生理节奏，进而影响骨骼的代谢功能
6
喝点啤酒适量的饮酒的人骨密度要高于滴酒不沾的人，为增强骨密度，啤酒是最佳的选择
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多吃绿叶蔬菜绿叶蔬菜是钙率恩忌的优质来源，老年人要限制对精制谷物的食用量，谷物中的含硫化合物会引发骨质疏松
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