具美容功效的冬季水果

苹果：“一天一苹果，医生远离我”，苹果是温带水果之王，苹果中营养成分具有可溶性欧董塑大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤光滑靓丽。苹果含钾较多，每100克苹果约含70毫克钾，有助于扩张血管，维持神经健康，心跳规律正常，可以预防中风。

甘蔗：甘蔗中含有丰富的糖分，水分，可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量。甘蔗中含有各种维生素及多种氨基酸，可以保障人体新陈代谢，甘蔗渣中还含有多糖类物质，可以抗肿瘤，促进免疫力增长。中医认为甘蔗性寒，有清热解毒，滋阴润燥的功效。

柑橘：我国是柑橘的原产地之一，柑橘独特之处在于含有特殊的类黄酮物质，具有保护心脏的功效，类黄酮摄入量高者，冠心病死亡率较低。柑橘中还有类胡萝卜素和柠檬苦素，能在癌的起始阶段产生抑制效果。

草莓：草莓不及鲜美多汁，还含有丰富的维生素c，能够帮助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中还含有果胶及纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

山竹：山竹被称为水果皇后，其果肉中含有丰富的膳食纤维，糖类，维生素烃基柠檬酸，山酮素及镁，钙，磷，钾等矿物元素，其中氢基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲和降低体重有良好功效。中医也认为有清热降火，美容肌肤的功效，但山竹性寒，不易多吃。

猕猴桃：猕猴桃的营养价值极高，且营养全面，维生素C含量最高，可以提供人体每日所需的两倍以上，还含有猕猴桃碱，钙，钾，硒，锌等微量元素和人体所需17种氨基酸。每天吃译关3个猕猴桃可以降低血压，有预防高血压，动脉硬化的功效。