夏季保健，五种瓜果不能少

西瓜。消暑解渴，利尿除烦，缓解疲劳。西瓜中含有大量的水分，烈日炎炎的夏季，口渴烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，是营养纯净，夏季食用的佳品。

黄瓜。清热解毒，安神定志，生津止渴。黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志。

冬瓜。利尿消肿，清热解暑，降低血糖和血压。冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外冬瓜的膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂。

哈密瓜。减少皮肤黑色素生成。哈密瓜色泽金黄，滋味清香，还有令人愉快的水果滋味。具有超强的抗氧能力，是上等纯天然护肤美容食物。

苦瓜。清心明目，养颜美容。苦瓜性寒味苦，具有清暑解渴、养颜美容的功效。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。