据说，颜色较深的黑色食物，比浅色食物含有更多的抗氧化剂，其抗癌抗病抗衰老能力也更强。黑色食物能够补肾，肾中精气充足人体就强壮，如果肾气不足人体就虚弱，多吃黑色食品第一能增加体质，第二能预防疾病，第三还可以延缓衰老，所以提倡吃黑色食品。
方法/步骤
1
黑芝麻黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。同时抗氧化效果显着，对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有作用。每天一碗黑芝麻糊，可以使肌肤光滑白皙、红润，还可以减少皱纹生成，还会使秀发更乌黑透亮。
2
黑玉米黑玉米色泽独特，营养丰富。籽粒富含水溶性黑色素及各种人体必需的微量元素、植物蛋白质和各种氨基酸，营养含量明显高于其他谷类作物。
3
黑米黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。 研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。黑米可以熬粥，当早餐食用是比较好的。
4
黑葡萄黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有好处。 黑葡萄干的糖和铁的含量很高，是滋补佳品。我们食用黑葡萄时，都习惯性的把皮扔掉，其实皮的营养要比肉的营养高，只是口感没那么好而已。所有，食用时连皮一起吃比较好。
5
黑豆黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。黑豆对女性养颜大有裨益，而且黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。黑豆拿来煲汤是比较好的。
6
黑木耳黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;它还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老的效果。黑木耳的吃法有很多，可以用来凉拌或炒菜都挺不错的。END
注意事项
1
健康养生，从生活开始
2
天然食物，是最健康，且有效的
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