秋冬是万物储备能量的季节，只有顺利地在秋冬完成蛰伏，我们的身体才能在春天“复苏”，并且绽放活力。以下是秋冬季节的养生保健的一些注意事项，希望对你我都有帮助。
方法/步骤
1
宜出汗冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
2
宜水量足冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。
3
宜调精神冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
4
宜空气好冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
5
宜健脚健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
6
宜茶调理冬季天气寒冷，因此必须要适当提高身体的免疫力，避免身体受风寒侵扰。一杯暖暖的花旗参茶或者红枣茶是一个相当不错的选择，益气养血，固本培元，补气养生。
7
宜粥调养冬季饮食忌粘硬生冷。例如，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
8
宜入睡早冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。