豆制品、牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼
香菇、芝麻、海藻、牡蛎
1.饮食宜清淡：大家平时应吃一些对肝脏有益的食物，主要以清淡为主，可以多吃青菜和水果。切记不要吃那些腌制，泡制的咸菜或者泡菜，因为在腌制过程中会发酵出一些我们身体无法消化吸收的物质，会堆积在肝脏中，造成肝脏的损伤。
2.多吃富含优质蛋白质食品：对于肝功能不好的患者，需要增加蛋白质的摄入，以利于肝细胞的再生和修复。所以平时需要多吃含蛋白质高的食物，比如豆制品、牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼等。
3.补充微量元素：很多肝功能不好的患者会缺乏一些微量元素如钙、磷、铁等矿物质，所以及时补充这些元素是很有必要的。大家可以通过一些食物来补充，比如香菇、芝麻、海藻、牡蛎等。
4.适当运动：运动是调理肝功能异常的一种比较好的方式，平时可以散散步，进行有氧运动来增强体质，提高患者自身的抗病能力。需要注意的是，运动不能过于疲劳，否则只会适得其反。
5.保持乐观情绪：大家都知道怒伤肝，情绪不好对肝脏伤害挺大的。大家应学会控制自己情绪，尽量让自己开心，这样对于肝脏的调理都是有好处的。
6.保证充足睡眠：晚上11点到凌晨三点，是肝脏经络最活跃的时候，也是肝脏自我修复最佳的时间段。因此，对于肝功能不好的病人来说，更应该注意休息，不要熬夜，应保持良好的作息规律。
7.戒烟戒酒：烟酒对肝脏有很大的伤害，特别是肝功能不好的人，日常生活中需戒烟戒酒。总的来说，肝功能的调理主要从饮食、情绪、运动等几个方面入手的。对于肝功能不好的朋友来说，一定要注意平常的饮食，其次避免抽烟喝酒，并且需要定期复查肝功能。如果有必要的话，应遵医嘱服用一些护肝的药物。
如果肝功能不好的话，身体上也会有相关症状的。常见的症状主要是身体容易疲劳、食欲不振、身体出现黄疸、身体发痒，消化道出血，肚子出现腹水等。如果发现自己身体有异常，应及时到医院做一个相关检查。
一般仅凭一些症状判断肝脏疾病，可能还不是很准确，因为其他一些疾病也会导致上述症状。