跑长跑的时候总感觉呼吸节奏影响速度？是的，我就来介绍一下我的经验
工具/原料
1
田径场
2
跑鞋
3
运动装
方法/步骤
1
增加肢体运动的协调性这一步需要把手和腿一起协调起来，一般是左手和右腿，右手左腿协调，这样的协调有利于身体保持平衡，从而减少不必要的体能浪费
2
增加向前的惯性跑长跑时手稍握拳，提到接近胸部的位置，前后摆动，脚步跟上，这样可以使整个身体向前的惯性达到最大。
3
增加跑步的节奏感，特别是呼吸我一般感觉跑的时候，一边跑两步的同时，鼻子也跟着脚的节奏往身体里吸两口气，接着在接下来的两步用嘴巴跟随着脚步的节奏呼出两口气，达到“通通踏踏”的节奏感
4
控制呼吸与速度的频率不管是自己要加速了还是降速，过程中呼吸的频率一定要跟上步伐，步伐越快，呼吸速度也越快
5
增加目标感每次做长跑前，先提前去看看场地，每隔一段距离，给自己设置一个目标，这样有利于是自己的内心时刻保持着向上的动力！
6
做好体力规划长跑的体力规划是很重要的，一定不要一开始狂跑，后面走都走不动了，在开始跑之前，自己就要有个预想，到多少米，我再准备发力，多少米时，我平常跑就行了。
注意事项
1
千万别用嘴吸气，最吸气会使胃寒，而导致肚子疼的感觉
2
跑步前要热热身，就做做准备活动就好了