失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。看看下面治疗失眠的不错的方法，你也赶快试试吧。
方法/步骤
1
舒服的躺在床上闭上眼睛，准备入睡。（任何姿势都可以）
2
集中意念彻底放松全身，包括肌肉和精神。心里默念(就是想)我的头沉了，手臂沉了，从上往下这样想一直到脚，体会放松后的感觉。
3
心理默念完后再这样反复从上往下走，直至睡着。
4
这样意念法就是要告诉全身的每一处该休息了。这种方法适合于脑子总是想东西心情杂乱的失眠者，没有器质性损坏的失眠者。
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这种方法还适用因烦闷、焦虑、抑郁等不良情绪引起的睡前失眠者。
注意事项
如果多次这样方法还是睡不着，建议您去看医生吧，医生会给您一个综合的判断和具体的治疗方案。