调整状态，准备迎接一个高效的晚间 刚刚下班回到家中的时候，我不会立刻进入学习状态，毕竟已经工作了一整天，体力和脑力都会有或多或少的疲乏感。 先让自己放松一下，喝一杯水，读一会书，陪家人聊聊天，吃一顿饭，之后再调整好状态，能够更容易进入高效学习状态。
将你晚上要做的事情写下来，放在一个容易看到地方，时时督促自己。 提前把你当晚准备做的事情写在笔记本、便签条上，将他们用很直观的方式写出来，摆在最显眼的位置，时时提醒自己今天还有任务没有完成。 我自己习惯在早起后就制定每天的计划，除了书写以外，还可以用电子方式记录。 Evernote 是我用来进行时间管理的重要工具之一。用来记录每天的 To Do List ，年、月、周计划等等，一开始没有用到 Bullet Journal 的时候就完全用它进行时间管理，后来我觉得 BuJo 的填写过程会让我更有成就感，于是就将 Evernote 改为个人知识管理库了。大家可以根据自己的情况进行选择。
关闭app中社交软件的通知栏，比如微博、今日头条、微信等。 你有没有遇到过这样的情况，认真工作或学习的时候，闹钟思绪飞速流转，手中下笔如有神的记录着源源不绝的想法。突然，手机震动了，你只是下意识地瞄了一眼，就看到屏幕上传来的推送：宋慧乔和宋仲基要结婚了！ 于是，你惊叫一声“天哪”，匆忙拿起手机刷起了微博，当你看完全部咨询之后，时间已经不知不觉过了 1 小时了。 而之前源源不绝的灵感，高效学习的状态，这时候已经一点踪影都找不到了。要解决这个问题的最好方式就是直接将手机设为飞行模式。 但是如今，我们很多人会因为工作或特殊原因不能关闭微信、短信，需要处于可联络状态，那么就可以在手机的“设置”中单独关闭特定 App 的推送通知。
将每日目标细分成具体可实施的步骤 对于一些相对复杂的目标，我会把他们拆分成更具体的任务，以此提高可实施性，减少做事前不必要的困扰。 内容拆分的越细致，可行性就会越强，我们也就越愿意行动起来。考虑到学习唱歌时，要记录学习笔记，我选择用思维导图的方式记录。在看完视频后，要立刻进行相应的练习，更具体一点的可以把练习的方式、曲目都写进去。
上网查找学习资料和攻略 这一步其实是对第五步的补充，当你不清楚自己为了完成计划需要具体做些什么的时候，可以上知乎、微博，查找相关的攻略，按照别人推荐的方法，选择适合自己的记录下来。 然后再按照第 2 步的方法，每天坚持完成它们。
顺手把脏衣服放进洗衣机里。 过去我常常是到周末的时候堆积了一周的衣物，要分好几拨才能洗完，洗完后经常遇到衣架不够用，没有衣服穿的情况，对女孩子来说还是很苦恼的。 在晚间日常中，顺手把当天的脏衣服放进洗衣机里并不会影响你做其他事情。让洗衣机工作，同时自己处理自己的事，当你洗衣机的衣服洗好的时候，就可以停下工作休息一下，凉一凉衣服，然后再回到工作中。
为每次的学习和工作设置一个截止时间，到时间后就放松一下。 大学的时候我经常会闷头苦学 3、4 个小时，之后又以此为借口放纵自己疯狂地刷一晚上剧。而这样长时间的休息会让我沉浸在放松的感觉里，惰性使然，不愿意重新回到学习中。 如今，每工作 30 分钟或者一个小时就让自己放松 5-10 分钟，这样劳逸合理结合的状态让我更容易控制自己贪玩的心。 有时候我们自己觉得自己可以连续工作很久不用休息，但其实在连续工作的这段时间里，工作效率一直在下降。 并且在一段长时间工作结束后，一直压抑的“放松”的本能会一次性宣泄出来，导致你理所当然地来一次彻彻底底的大放松。 很多不够自律的人就会在这一次大放松中一直消沉下去。
花10分钟整理自己的书桌和梳妆台，准备好明天上班要带的东西。 我本来是忘性很大的人，经常会忘记带钥匙、工牌、公交卡等等小东西，因为这些东西通常会一进门就随手放在某处了。 自从刻意要求自己在前一天晚上进行简单整理之后，就极少出现第二天没带钥匙进不了门，没带公交卡要浪费时间去买地铁票的情况，也不会在早上上班前匆匆忙忙找东西导致迟到了。
睡觉前，回顾你一天的时间是如何消耗的。 如果对一天的时间管理感到不满意，你可以向自己提问：明天如何避免浪费时间？并将思考的答案一条条写出来。 没有人能做到 365 天每天都保持高效，我们总会有不经意浪费了时间的时候，与其自怨自艾后悔莫及，不如好好反思，让明天的自己做得更好。时间是生命的原料，我们有多大的成就取决于怎样利用我们的时间。
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