骑自行车在现代社会是很好的运动,它既健康又环保。可是你知道如何正确健康地骑自行车吗?小编来说一说。
方法/步骤
1
一,要根据自己的身高、体重,选择适合自己大小的自行车。把车座高低调整好,这样可以避免颈部肌肉和腰肌的劳损。
2
二,每天不要骑车太长时间。远距离可以选择公交车出行。这样可以预防对身体、手部的损害。
3
三,车座子前端要稍低,千万不要上翘。否则会对人的生殖器官造成不利影响,引起男性前列腺或女性阴部充血等疾病。
4
四,如果长期骑自行车,一定要带好水。以防造成尿路结石。
5
五,骑自行车姿势要正确。要上体前倾,躯干向上弓起,抬起头,双臂自然弯曲,骑跑车注意经常变化姿势。
6
六,有慢性前列腺的病人最好不要骑自行车,否则会加重病情。
7
七,骑自行车时最好把气打足,检查螺丝是否松动,匀速骑车。这样是最省力最好的。
上一篇:简笔画:衬衫裙的画法
下一篇:自行车怎么学?