便秘是个很常见的话题，现在的上班族基本没有什么活动，从早上上班开始到下午下班一直都是坐在办公室里，不便秘也奇怪了，便秘是一件很痛苦的事情，那么怎么缓解便秘呢？
方法/步骤
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多多运动，不要老坐着不动，哪怕伸个懒腰都是好的，没事站起来跺跺脚也行，下班回家后不要急忙躺沙发，可以去外面慢走一会，即能缓解一天的疲劳也对缓解便秘有好处，总之一句话，要多运动
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要多喝水，不吃辛辣刺激的食物，不吃油腻的食物，清淡为主，少喝咖啡，早上起来喝一杯温开水，睡觉前一个小时喝一杯水
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别总吃精粮，多吃粗粮，比如玉米，红薯等，菜类以粗纤维的青菜为主，比如西芹等，连续吃两餐保证便秘有明显缓解，
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按摩法，可以按支沟穴，至于支沟穴在哪里，可以在网上搜，很容易就能早到的，2个支沟穴每个按15-20分钟，这个方法特别有效，笔者便秘很多年，就是被这个方法治疗好的，上午按了大约30分钟，下午就开始拉肚子了，千真万确
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如果便秘特别严重的话，可以喝一些花茶，比如金银花茶，菊花茶等，这些茶对缓解便秘有特别的功效，而且这些茶是清火解毒的，超市里都会有金银花和菊花买的，买点回来自己泡着喝
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最后一个方法是去医院找医生，这是没有办法的办法，因为便秘不是病，但是又难受的要死，不过找医生也只能是缓解一时，要彻底治好便秘就需要付出时间和精力
注意事项
养成良好的习惯，早日摆脱困扰
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