人生的不如意十有八九，总是有不如意，不开心的时候，如果带着这种心情就会对我们的工作和生活有很大的影响，那怎样去除掉这种负面的情绪呢？
工具/原料
自我调节
方法/步骤
1
自我暗示，提醒自己不如意早晚都会过去的，没有什么大不了的。
2
听音乐，听欢快的，缓解心情是很有效果的。
3
看感人的电视剧或电影，让自己流泪，哭出来心情就会好多了。
4
找朋友或亲人倾诉，把心里的不快说出来就是一种解脱
5
找个空旷的地方大喊，喊出来，心情就好多了。
6
去效外散心，在城市里呆久了，眼界都被高楼大厦压的狭窄了，去看看广阔的大自然，心胸就会开阔了。
注意事项
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