在当今社会,压力无处不在,保证睡眠质量已经成为人们的需要;好的睡眠质量不仅可以保证另一天的工作、生活的状态;也有利于身体的健康;
造成睡眠不好的原因;
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压力,在工作中遇到的压力,在回到家后,无法释怀,睡觉时会造成一种无形的压力,导致睡眠不足,或者是质量差;
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生活习惯:没有保持良好的生活习惯,喜欢熬夜,然而无法保证,睡眠时间,间接导致质量下降,据研究,人体保证8个小时的睡眠时间是最好的,并且在晚上10点之前睡觉最佳;
方法
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在睡觉前,调整自己的情绪,不要让白天不满的情绪,影响到自己睡眠;如果压力太大,可以适当的放松,听听音乐、看看电影;
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养成良好的习惯;不要经常熬夜,作息时间要有规律,要爱护自己的身体,保证睡眠的时间,做到早起早睡,睡眠时间太长,也不利于保证质量;
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注意饮食,睡觉前不要随便乱吃东西,可以适当的喝一杯牛奶,或有利于睡眠的食物,但不宜过饱,不利于身体消化;
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