如何通过健走方式戒烟和控烟

首先，健走时大脑分泌'内啡肽',会替代人对尼古丁的依赖，这样有吸烟史的人通过'健走疗程'的康复，可以让人体肖身的潜能发挥作用，达到非药物治疗的自愈效果。这种方式在自然快乐的前提下进行效果会更显着，所以可以同时配合'大笑'等一些辅助方式。　　从调节情绪和增强灵感来讲，健走本身是在疏通人体经络，使肖身的快乐感、耐压力、积极心态增强，并且走路时人是处在一个思想活跃和思路清晰的状态，让你能想清楚很多问题，比吸烟时得到的状态还要好，这一点你可以试一试，从自己的感觉中得到答案。　　经常健走让身体的生物钟相对常态，晚上自然睡得就好，喜爱上了健康运动，喜爱上健走，你可能也没有太多时间去'吸烟'了，如果实在想吸，那就在屋里屋外走一走，走到微微出汗，感觉是否会更好呢。　　至于社交及身份表现，现在的合作不是以这些简单的表现为基础了，健康社交是现在的一个最大的亮点，相互赠送的礼品也是以健康用品为风尚了。　　健走本身在调节你的身体状态，使人的呼吸器官的敏感度会增强，你可能有这样的感觉，健走完进房间，你对房间的气味会很敏感，如果有烟的味道，会感觉很呛鼻子、不舒服，别人在旁边吸烟，你被淡淡的烟雾所笼罩，会感到窒息。　　我碰到吸烟最多的情况是在办公室，在工作中，很多人一支接一支地吸，吸烟已经完全和工作融合了。这也许是心理压力和心里依赖的结果，你可以想办法加强工作的快乐感和荣誉感，比如搞管理、做设计的朋友等等都是这种状况，减少对烟的感情依赖；还有，坚持每周健走三次，每次坚持30分钟以上，把一些工作思考的问题放在健走中思考，提高效率，同时获得健康。　　总之，变换一下你的工作思路和方法，会受益匪浅，在健走时冥想快乐的感觉、清新的空气、幸福的家人，这些都会让你对烟的感情出现变化，直到一个合理的状态。　　对于年轻人的这种方式可能会更复杂一些，比如他们的学习问题、感情问题、就业问题、与父母相处的问题等等，这些都是吸烟的'理由',这需要更多的机构来引导和组织这类的健康活动，用外界的力量来调整个体的问题。　　当你现在看到路上在吸烟的人们，可能会让你思考更多，也希望用自己的行动去感染他们。　　最明显的是，当你坚持健走几个月后，你会对空气、阳光有着更深的感情和体验。这种情况下，让你变得敏感的部位首先是呼吸系统，你的鼻子，尤其是对空气味道的反应。当闻到烟雾或者异味时，会让你有强烈的窒息感。　　比如从外边走进一些咖啡厅、饭馆或者办公室，烟雾的味道会让你不舒服，更何况还要自己吸烟呢。　　了解了这些原因，作为吸烟者的家人、朋友、同事，可以多陪这些吸烟者们进行健走康复锻炼。同时，爱的力量是伟大的，让这些人从心里感受到爱的存在，他们也会创造奇迹。尤其是在现在社会，这种爱更需要发扬和体现，不单单是戒烟问题，如果爱越来越多地存在，整个世界都会变得越来越美丽。　　戒烟控烟是目的，要找到适合的方法，我们如果从改变吸烟者的生活习性去做，比如让他们参与到健走这样的可持续、可操作的项目中，会让他们自身由内而外的改变，达到一个持久良好的效果。