瑜伽会让你变得愈来愈好。一起加油提高，不得进步。
工具/原料
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瑜伽垫
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时间地点
方法/步骤
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1. 身体前弯于双腿前面，手肘相握。头部放松，双眼闭上，气沉上背部去做好这个前弯式。保持5-10次呼吸。2. 从前弯式起，斜角冲刺式也，右脚向后跨出并抬起脚跟。前膝90度弯曲，身体前倾与后腿呈一条直线。气沉后背并继续向前伸展胸骨。保持5次深呼吸，重复另一侧。
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3.小深蹲，双腿与地面平行。通过舒展胸部，身体转向右侧，右臂自然向天空高举。保持5次深呼吸，重复另一侧。
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4. 臀部着地，双腿抬起，船式也。根据情况，你可以弯曲你的膝盖。胸骨朝向脚趾，从后胸脊到胸骨进行运气。锻炼你的核心力量，保持5-15次呼吸。5. 平躺，吸气并抬起双脚于你头顶，手掌放在骶骨上面，手肘一点点靠近你的身体。伸展双腿直至脚心。双手放于胸椎处，气沉手掌处。保持20-30次呼吸。
注意事项
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控制呼吸
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伸展放松
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