课程将通过特定的瑜伽体式发动腹部，腰部及背部的肌群，同时拉伸美化肌肉线条，达到腰腹塑形的效果。在瑜伽的塑形练习中，保持深长的呼吸，感受和明确身体的发力点，不仅能增强肌肉耐力，同时能更好的达成塑形目标。没有瑜伽练习基础的用户也可参加。
方法/步骤
1
步骤跪立在垫面上，脚趾回勾双膝分开与髋同宽吸气，双臂侧平举呼气，身体水平向右侧扭转，左手放于右肩，右手背于左腰右肩努力向后打开
2
呼吸吸气延伸背部，呼气继续向右后方扭转
3
动作感受肩背部得到有力扭转
4
常见问题问题：耸肩解决：呼气放松肩部向后打开
5
细节图示右手背于左腰
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