腰部赘肉产生的原因有很多，除了一些先天与后天的肥胖之外，不好的生活习惯和日常姿势也会促使腰部赘肉的产生，长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都会使腰部堆积脂肪，那么有什么方法能帮助你告别水桶腰呢？让你不再担心腰上的小肉肉。
工具/原料
水，水果，蔬菜
方法/步骤
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2、要有规范的作息规律。良好的作息，能够帮助我们更好的休息，规律的作息，充足的睡眠对于我们来说非常重要哦，可以帮助保持身材哦。
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3、睡前要做这个小动作。每天晚上睡觉之前，先花上几分钟揉揉你的小肚子，记得是顺时针方向哦，揉到肚子热热的，这表明小肚子上的脂肪在消耗哦。这个动作不仅可以减小肚子，还能有效的缓解便秘的症状。
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4、每天吃水果和蔬菜。每天吃一些水果和蔬菜，对我们的身体也非常饿有好处，可以解决小肚子，收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
注意事项
要有一个良好的生活习惯，规律的作息。减肥不是一蹴而就的，需要循序渐进的去努力。也不可以暴饮暴食，
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