健身带是一个非常好的健身工具,不仅方便携带,而且可塑性很强,那么如何正确使用它呢,下面我来介绍以下使用放法。
工具/原料
工具:健身带
方法/步骤
1
将健身带缠绕于手掌四指1-2周,以大拇指调控,两端保持一致。
2
双脚平行站立,两手紧握健身带,将弹力带绕在双脚脚底下方,缓慢向两侧上方拉动,然后缓慢还原原始状态。
3
双脚分开站立,双手垂直于身体两侧,一端握住健身带手柄,另一端踩在2脚底下,手臂伸直,将健身带在身体正上方拉起,重复动作。
4
双脚与肩同宽,双手置于身体前侧,健身带绕过立柱上方并置于双手中,拉动健身带的同时肘关节弯曲,缓慢还原原始状态。
注意事项
阻力是随健身带的长度而变化的。
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