中老年人体质阳气日虚，有的虽然表现很热，其实是阴精不足不制阳所致等等。我们可以根据体质情况分类、分季节气候等实际情况来泡脚。大致上冬天、春天等天气寒冷的时节，我们采用的泡脚水温要高些，一般需要在40~60度为好，泡的时间以15分钟~25分钟为好。这个季节应泡脚到脚腿暖和发热为度。避免身体吸收寒气。要让下肢的寒气散尽。注意水温不能太高，避免烫伤。泡的时间太短，寒气散不尽。泡太久会吸收湿气。
而夏天等天气炎热的时节，我们采用的泡脚水温要高些，一般需要在35~45度为好，泡的时间以15分钟~25分钟为好。这个时候不要泡太高温度，否则会出大汗、而伤阴。身体有微微汗就行了。目的在于运行下肢血液，疏通毒素排出。
而秋天等天气凉爽的时节，我们采用的泡脚水温可以稍微高些，一般需要在40~50度为好，泡的时间以15分钟~25分钟合适。秋天也宜宣通气血为要旨，促进气血流畅、排毒。温度太低是不合适的，容易不自觉的受凉。
一般来说，我们泡脚最好加点中药之类的，如果家里什么都没有的话，就用温水也行，比不泡脚会强很多。下面我们按体质介绍，怎么选择中药材。大部分中老年随着岁数的增加阳气会逐步减少，阴精减少会相对阳气慢些。这类人我们可以选择带辛温阳气的药材或食材，如生姜、韭菜、艾叶、沙姜、丁香、花椒等等。夏天可以少加点。冬天要多加些。
如果平常总感觉身体热，而且又不胖的人。这类人虽然阳气也少，但是阴精亏损的比阳气厉害，就是平常说的阴虚火旺，是阴虚现象。这些人用辛温药材的量要少点。水温也可以稍低点。我们可以配一些滋阴清热的药材，如枸杞子、决明子（碎）、麦冬、黄柏、地骨皮等。
对于身体发胖，容易出汗、走路气踹、容易疲劳的人，除了阳虚，他们还兼有气虚。除了普通的辛温材料，我们应该配些补气药，如黄芪、党参、人参等等。这类人往往湿气比较重，可以多加点花椒，再配点陈皮。
平常有脑血栓、高血脂、高血压、心脏病的人，我们出了辛温的材料，应加些活血的药材来降压、保护心脏和血管。如丹参、红花、当归、川芎、伸筋草、松筋藤等等。