孩子的一日三餐是令父母头疼的事，怎么吃，吃什么，才既有营养，孩子也爱吃。2-6岁孩子吃的食物品种和食物构成已经开始接近成人，是饮食和生活习惯形成的关键时期，下面总结了几点平时育儿的经验以供大家参考。
方法/步骤
1
家长要引导孩子按时定量有规律的进餐，中间加餐以奶制品及水果为主，搭配少量面食、蛋糕等。鼓励孩子自己使用筷子、勺子吃饭，培养孩子自主进餐能力。鼓励孩子选择多种食物，不挑食偏食，引导其选择健康食物。吃饭时应固定地方进餐，家长不要追着孩子屁股后面喂饭，或者一边吃饭一边玩玩具、看电视等，吃饭不拖延， 最好在30分钟左右吃完。
2
每天饮用牛奶或奶制品500ml左右，饮水800ml左右，以白开水为主，少量多次给予。不宜在进食前空腹喝大量水，会影响孩子胃口和消化。零食应在进食1小时后少量给予，尽量选择奶制品、水果、蛋类及坚果类等，不宜选用油炸、膨化食品。
3
烧菜方式宜选择清蒸、炖煨、水煮等。饮食应清淡，少用味精，少用盐，应选择葱、蒜、柠檬等天然香料，及新鲜果蔬汁进行调味，有助于孩子形成健康饮食习惯。
4
鼓励孩子参与日常食物的选择和制作过程，不但能吸引孩子对食物产生兴趣和喜爱，还能让孩子通过摘菜，洗菜等活动体会到参与的乐趣。
5
鼓励孩子经常参加户外游戏活动，不但锻炼了身体，还能促进钙的吸收。一般要求每天不少于1个小时的户外游戏活动。尽量少玩数码产品，看电视时间每天不多于2小时。
6
孩子饮食健康，包括食材的色香味营养，进食的环境方式，良好的饮食习惯，适量的运动等等，希望孩子健康成长。
注意事项
1
孩子的好胃口除了食物本身及进食环境影响，还有要养成良好的饮食习惯及适量的运动。
2
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