缓解疲劳
如果出现一下情况： 1.经常感到疲倦，忘性大； 2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； 3.突然觉得有衰老感； 4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； 6.有一点小事也烦躁和生气； 7.经常头痛和胸闷； 8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重增减变化大，暴瘦或爆肥； 10.几乎每天晚上聚餐饮酒；11.一天喝5杯以上咖啡； 12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品； 14.一天吸烟30支以上； 15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上； 16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗； 18.自我感觉身体良好而不看病； 19.一天工作10小时以上； 20.周末也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天； 22.夜班多，工作时间不规则； 23.最近有工作调动或工作变化； 24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加； 26.人际关系突然变坏； 27.最近工作失误或者发生不和。 如何摆脱过度疲劳呢？针对如何摆脱过度疲劳，专家给出如下处方：
1.消除脑力疲劳法： 适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 2.饮食补充法： 注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
3.休息恢复法： 每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。4.科学健身方法： 一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。
编后语：所谓“过劳死”是指劳动者由于工作、生活规律遭到破坏，疲劳过度、压力过大，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。
目前，“过劳死”已越来越多地影响到白领一族的身心健康，要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。