亦柏荷汤是利用葛根、木瓜、薏米等原料搭配而成的一道减肥代餐粥,是有名的改善肥胖体质塑造体型的食疗法。
食材
1
葛根 5克
2
薏米 10克
3
木瓜 5克
4
燕麦 10克
5
芡实 5克
6
小麦胚芽 5克
7
枸杞 2克
8
冰糖 适量
方法/步骤
1
将茯苓、薏苡仁、薏米、燕麦、小麦胚芽洗净,浸泡1小时,备用。将葛根和枸杞洗净备用。
2
将木瓜去皮,洗净切小切备用。挑选木瓜要微熟的,皮有一点点黄的即可。
3
将所有材料放入炖蛊,放入适量的清水,大火煮开水,再用文火炖3小时。
4
出锅后再加入适量的冰糖调味,可根据个人口味调味,不过不要加入太多的冰糖,因木瓜有糖分,煮过的木瓜糖分更高。且想减肥,也不宜吃太甜。
5
木瓜有美容功效,能帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力。葛根有很强的饱腹感,能够很好的对热量的摄入进行控制。燕麦具有增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑的功效。薏米有祛湿利水的作用。
6
亦柏荷汤就是利用这些食物的功效,合理的搭配,组合在一起,来调节人体代谢,去除体内毒素,以达到养生和减肥的功效。
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