糖尿病人如何选择果汁

大家都知道糖尿病病人要特别注意糖分的摄取，所以有很多人认为糖尿病人不能喝果汁。其实是是个误区，糖尿病人只要注意果汁的选择还是可以喝果汁的。

现在市面上的果汁大多颜色鲜艳，味道甜美，越来越吸引人的眼球。但是对于糖尿病人来说市面上的果汁属于危险品，容易破坏血糖平衡。这是因为市面果汁大多用糖精、香精、果汁浓缩液配置。生产过程中，添加了大量的糖、甜味剂、酸味剂、酸味料、香料等成分进行调味，这不仅影响果汁的营养质量，而且大大增加了果汁的含糖量。所以，商品果汁饮料，糖尿病患者要尽量少喝。     那我们就要选择低糖的鲜榨果汁了。一般“低糖”水果指每100克含糖量低于9克左右的水果。比如西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、草莓、樱桃、橄榄等，都属于低糖水果。糖友可以每日选用100克左右。有些水果每100克中含糖高于20克，比如柿子、哈密瓜、黄桃、红枣、红果等，就要少吃点了。

另外，建议大家选择“代水果”蔬菜榨汁。比如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每100克含糖量在5克以下，又富含水分和维生素，热量极少。即使多喝了点西红柿汁或黄瓜汁，您也不用担心血糖会升很高。    那我们就要选择低糖的鲜榨果汁了。一般“低糖”水果指每100克含糖量低于9克左右的水果。比如西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、草莓、樱桃、橄榄等，都属于低糖水果。糖友可以每日选用100克左右。有些水果每100克中含糖高于20克，比如柿子、哈密瓜、黄桃、红枣、红果等，就要少吃点了。