如今瑜伽成为了许多人健身的选择，今天我就来和大家分享一下新月式瑜伽动作怎样做，一起来看一下吧。
方法/步骤
1
在垫子前侧，双手慢慢放在双脚下方，从下犬式进入体式，双脚分开与骨盆同宽。
2
掌根向下推地面，脚后跟尝试推地面，吸气，慢慢抬起右腿，绷直脚背，吸气，再次抬高。
3
呼气，慢慢屈膝，将右脚放在双手之间，左膝水平落地，脚背贴地，调整双腿距离，产生拉伸感。
4
右脚大脚趾对准正前方，膝盖微微向外开，膝盖对准第二根脚趾，右侧大小腿呈90度。
6
吸气挺胸，手臂向后，之后随呼气上半身向后弯，眼睛看向天花板，吸气时回正身体。
7
双手放在右脚两侧，勾左脚脚趾，抬左膝，吸气回到下犬式，调整三个自然呼吸。
8
之后吸气抬头，双脚向前走，呼气同时折叠上半身，低头向下。
9
吸气，慢慢蹬直双腿，双手再次在头顶合掌，随呼气手臂滑落至胸前，肩膀放松，站立山式调息。
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