新月式瑜伽体式怎么做？

站立于垫面前端，进入下犬式，下犬式是一切体式基地。

稳定后吸气，将左脚上前抬，手推背，背推臀立线稳定。

呼气将你的左脚脚背铺平，迈于两手之间。

后脚前脚掌采实地板相对垂直。

大腿平行吸气由身体起身低骨向上，双手举过头顶掌心相对。

保持两个呼吸后，呼气让双手自然放于前脚两侧撤前脚向后，下犬式呼气向前，双膝点地脚背铺平。