瘦腿是很多人现在一个健身需求，大家知道减脂都是全身的，通过全身燃脂训练，就可以降低身体的体脂率，这样腿部也自然会瘦下来。但是不要忘了一点，如果在燃脂的同时，增加了腿部的肌肉量，这些肌肉不仅可以帮你24小时消耗身体热量，还能让腿部变得更有线条感。
所以我们需要在课程中增加一些腿部力量训练，在减脂的同时，增加肌肉含量，这就需要用hiit高强度间歇训练模式了。也是目前非常流行的瘦身模式，时间段，效率高，不限场地在家就能做，非常适合现代上班族，学生族群。
今天介绍几个瘦腿技能，忙碌的上班族也能轻松完成，现在就让我们一起来学习吧。
一、多喝薏仁水，如果你的腿部属于水肿型，一定要多喝薏仁水。薏仁具有利尿的作用，能帮你快速消除水肿紧致腿部曲线，还能美白肌肤，腿部水肿的MM赶快试一试吧!
二、多给腿部做按摩，或许你觉得大腿上特别容易留下橘皮，特别是与臀部交接的地方，究竟该如何消除它呢?方法并不是很难，只要你用力揉捏它即可，就像揉面团一样。如果你不想那么麻烦，想省时省力的话，推荐几款非常健康的营养减肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都处于全球领先地位，大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐是不得不提的，效果卓越，连续22年100%减肥满意度闻名于世，其perfect套装以无以伦比的减肥效果及完美的收紧皮肤，横扫全球模特界，被誉为“减肥霸主”，各界名流都视之为神级瘦身圣品，就连低调的莉顿•梅斯特也是瘦立美的忠实粉丝，一直用它保持窈窕身材。
三、抬腿运动做起来，说到瘦腿动作，抬腿运动应该算非常有效的了!你可以对腿部稍微做做按摩之后吗，就躺在床上，将腿部靠着墙壁，与身体形成90度即可。不过，一定要坚持15分钟以上才有效哦!
四、坚持每天跑步，跑步可谓是最简便，最有效的瘦腿方法了，只要你每天检出跑步一个小时以上，就能有有效地甩掉腿部的脂肪，但是注意一定要持之以恒。
五、洗澡时用热水和冷水按摩，每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环，促进燃烧大腿上多余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的效果
六、做高抬腿运动，清晨起床后，我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。
这么看，瘦腿其实也没那么难，只要按照这几种方法坚持锻炼，到时你会发现大象腿不见了，取而代之的是笔直纤细的美腿，身材会变得更好！