为什么你吃得少还比别人胖？

喜爱甜食甜食一般指饼干、巧克力等，大部分女人都喜欢吃，但是很多女人却不知道它们当中包含的糖类为单糖，我们正餐米饭和面包通常为多糖，单糖比多糖消化速度快，这就是我们为什么吃完甜食后很快就饿的原因。如果空腹大量摄入，会导致血糖增加，促使身体产生大量的脂肪合成作用的胰岛素，长此以往，人就很容易肥胖。

喜食水果很多人知道吃水果对身体好，尤其女人，减肥餐必不可少就是水果，但是不知道水果和甜食包含的糖类也是单糖。如果要一个女人吃两碗饭，尤其减肥的女人，那是不可能的，但是很多减肥的女人却不知道一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同。所以，苹果、橙子最好一天两个。

习惯性减肥很多女人喜欢短期减肥的效果，但是却不知道忽胖忽瘦带来的反弹更厉害。当体重减轻，脂肪会随着肌肉减少而减少，但是再度增加体重时，脂肪增加肌肉不会增加，所以在不断重复的减肥行为中，就让脂肪大量囤积。

生理周期很多女性在月经来之前都会有烦躁不安，嗜吃嗜睡的习惯。在这段时间内女人会因为容易饥饿而大量进食，或者感到全身无力而减少运动，吃完又立刻躺下睡觉，这就不知不觉增长了脂肪的堆积。

可怕的宵夜中国人的习惯是，晚餐要比早餐、午餐丰富的多，但是夜晚人体的消耗会比白天消耗少，尤其宵夜中油腻食物会让消化变得更慢，由此多余的热量就会储存为脂肪。

烦恼的零食零食与甜食一样，热量非常高，很多儿童、女人都喜欢吃薯条，但是却不知道一袋薯条所含的热量等于一顿正餐的的热量！所以，少吃零食，多做运动，才是健康的选择。