怎样减掉臀部上的肉肉啊

水果，蔬菜，糖果，

跳绳，运动鞋

要减肉毕竟得先从根源做起，别吃那么多的东西尤其是脂肪较多的，那样更容易堆积自己的脂肪然后转化到自己臀部

每天早晨起床跑跑步，做一下运动，希体育界腊不是有句话叫做“要美体跑步吧，要健康跑步吧”可见跑步是最有用的减肥办法啦，当然要慢跑，那样效果会更明显的，在有氧运动下，会消耗掉大批的皮下脂肪，上高三时我跑操跑了一年，效果真的很明显

要是没有时间跑步，就在晚上做几分钟仰卧起坐，扎十来分钟马步就OK了，记得飞轮海里的吴尊吗》他就有时候通过扎马步来减掉臀部的肉的

另外就是饮食，千万别在下午5点后吃苹果，那样会更加容易堆积自己臀部的肉的，要是自己真想吃，就嚼两粒糖果吧，水果味的。