夏季防暑之——《8要记》

‍避开烈日 这是显而易见的道理。否则体温将持续升高,即使此人正处于休息状态,且一边补充着水。某些人在休息数小时后,再回到太阳底下,仍有可能复发,不得不谨慎。 喝水 水仍是脱水者最佳的饮料。不要“牛饮”应一次喝一点。最好是在暴露日光下之前,先多喝一点水。还要多摄取水果及蔬菜,它们含丰富的水分及均衡的盐类。减慢速度 当天气十分酷热时,不论在户外从事什么活动,应该放慢速度。 泼冷水 当天气又炎热又干燥时,不妨用冷水淋头和颈部。当水分蒸发时,可以帮你消暑。但在湿度较高的情况下,这方面可能不管用。和太阳捉迷藏 太阳的威力无人能抵。因此,当你必须作户外活动时,最好选择清晨和黄昏。另外,有时中暑衰竭未必发生在当天,有可能在连续受热几天后,逐渐地虚脱。一位教练说:在训练营中,我们每天都为选手测量体温,以确保练习期间损失的汗水被补回。 戴帽子 最好选用透气且能遮到颈部的帽子。头和颈部的血管靠近皮肤表面,使你容易从这些部位快速地吸热或散热。秃头或歇顶的人,其头顶部对气温的变化尤其敏感。7. 勿打赤膊 打赤膊容易吸收更多的辐射热。当你开始流汗时,通风的汗衫反而有消暑的 作用。一旦你的汗衫被汗水浸湿了,应尽速脱下清洗。以免汗水里的盐分风干后,影响汗衫的透气度。8. 穿棉花及聚酯合成的衣物,这种质料比纯棉或尼龙的产品更透气。同时,也应选择浅色的农服,可以反射阳光。深色容易吸热。