现在人除了主食水果必不可少,干果也是必备的,哪些干果吃着比较养生呢?
工具/原料
各种干果
方法/步骤
1
核桃价值丰富,具有健脑功效,还可以减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化、高血压和冠心病人有益。
2
栗子味甘性温,无毒,有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋,活血止血”的作用。
3
开心果富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等
4
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。
5
葵花子也是瓜子中的佼佼者,营养相当丰富,每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。
6
经常适量的吃干果为身体补充各种营养,有助于健康。
注意事项
干果不能一次吃太多容易上火
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