“饭后一支烟,快活似神仙”是一句吸烟的人都知道的口头禅,吸烟虽能带给人一时的痛快,但长期吸烟对人体的伤害也是不容小觑的,多少人因为吸烟而得了肺癌从而失去了宝贵的生命,而且二手烟对于身边亲人身体的伤害也是巨大的,那么如何才能快速戒烟呢,下面介绍六种心理克制烟瘾的方法。
工具/原料
香烟
方法/步骤
1
自我恶心法,去找一些因为吸烟而熏黑了肺了图片时常看一下,每当想要吸烟的时候,脑子里就会想一下被烟熏黑了肺的情景,久而久之,你心理想要吸烟的念头就会逐渐淡去。
2
目标转移法,每当想要吸烟来缓解自己精神上的紧张与压力的时候,就去干一些既可以减压又可以让你在做的过程中无法吸烟的运动,比如游泳、跑步、打篮球等。
3
亲情束缚法,每当你想要吸烟的时候就多想一想你身边的亲人,多想一想如果你因为吸烟而不辛离开了人世,他们怎么办,谁去照顾他们。
4
自我欺骗法,每当你有想要吸烟的念头的时候,每当你拿起烟头的时候,你这个时候就在心理默默的告诉自己,你讨厌吸烟,你不喜欢吸烟,你厌恶吸烟。
5
替代法,如果烟瘾实在太大,无法一下子就能戒掉,可以找东西暂时替代一下香烟,可以是口香糖,无糖木糖醇等。
6
回避法,很多时候并不是自己想要吸烟,但周围的朋友递给你香烟你又不好意思去回绝,接了别人的香烟不抽肯定说不过去,面对这种情景最好的办法就是回避,当有人向你递烟时,干脆直接的说:“不好意思,我在戒烟”。
注意事项
吸烟有害健康,为了家人的幸福,尽早戒烟为好。
上一篇:戒烟后怎样清肺排焦油
下一篇:戒烟的小经验