身体的保健和养生现在很多人都在做，所以我们不难看到在公园，小路边，在早上或者傍晚时分都可以看到一些老人在锻炼身体，不妨有些老人做一些我们现在年轻人看起来都感到震颤的高难度动作，拉筋，压腿…为什么要这么做呢？嘿嘿，当然很诱人可能不理解，他们也是在“疏通经络”，如果有着健身意识的人应该知道，如果我们想要保持筋骨的柔韧性，还可以驱除身体的疾病，如果腿脚和关节不利，手脚麻木等，还可以保持优美的体态，塑造体型。因此，与刮痧的好处大致，我们如果通过刮痧四肢，可以达到“疏通经络”的效果，并且可以具体的对经络进行疏通。
工具/原料
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刮痧板
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刮痧精油
步骤/方法
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四肢刮痧，首先刮痧四肢内外，涂上精油，之后从上肢进行刮痧，手臂内侧→从上到下经过手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经→对上肢外侧部进行刮痧→从上向下经过手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经。
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下肢刮痧，竖线刮痧膝眼部位，涂上精油，之后用刮痧板的棱角点按膝眼，是由里向外，那么主要的操作还是宜先点按深陷，之后向外刮出→刮拭膝关节后，并且委中穴可重刮即可。
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下肢内侧刮痧的方法比较简单，是从上向下，经过足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经（其中相关的重点穴位包括：膝关，阴谷，血海，曲泉，阴陵泉等穴位）。
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下肢外侧刮痧的方法也是很简单，从上到下，经过足阳明胃经（相关穴位：伏兔、梁丘、犊鼻、足三里）、足少阳胆经（相关穴位：膝阳关、阳陵泉）、足太阳膀胱经（相关穴位：殷门、浮郄、委中、委阳、合阳等）。
注意事项
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如果刮痧膝关节的话，比较好的方法应该是用刮痧板棱角补法刮拭，手法轻柔一些，体弱、肌肉萎缩者更要注意刮痧的手法。
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如果四肢中的腿部出现了下肢静脉曲张或者水肿的现象，就应该从下向上改变方向刮拭，这样可以缓解症状，否则只能加重症状。
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需要注意进行四肢刮痧的时候，刮拭的手法应尽量拉长，如果皮肤上出现不明包块，感染情况、骨伤情况、挫伤、痣瘤、皮肤溃破等不宜刮拭。
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