如何在早晨进行跑步

晚上早睡：要想在早晨进行跑步，就要早些起床，而要想早点起床，就要求在晚上早些上床睡觉。晚上比较科学的睡觉时间是11点之前，所以说每到晚上11点时就要强迫自己上床睡觉，关掉手机，静静地入睡，只有这样第二天才能早早地起床去跑步。

做足准备：俗话说：预则立，不预则废。同样要想在早晨进行跑步也要做好准备工作，首先要根据天气预报增减衣服，如果有可能下雨还要准备雨伞。其次，要准备合适的运动鞋，要想跑步就必须准备一双合适的运动鞋，如果鞋不合适脚就会疼导致跑步半途而废。最后，要做好心理准备，跑步毕竟是一种比较苦躁运动，一般人是坚持不下来的，为此，一定要做好受苦的心理准备。

选好场地：早晨跑步虽然不是一种太过强烈的运动，但是因为跑步时精力比较集中，就会忽视了脚下，有时甚至会被东西绊倒受伤。为此，为了保障跑步的安全，就要选择一个适合跑步的场地，最好是选择在学校的操场，也可以选择在公园或者广场等没有车比较安全的地方进行跑步，最好不要去马路边上跑步，到那种地方跑步存在被车撞的隐患。

选好时间：早晨跑步的时间也是有讲究的，一般来说在太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这时候空气新鲜，阳光明媚，跑步起到的健身效果最好。有些人起床特别早，他们在天还黑的时候就开始跑步，这种时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还对身体有危害。

找个跑友：因为跑步这种运动很是单调，人们往往很难坚持下来。但是如果能够和朋友们一起跑步，效果就会好得多了，我们可以一边跑步一边聊天，同时也能相互督促，相互鼓励着把跑步进行到底，经常进行跑步的人对此深有体会，总觉得和跑友一起跑步就会显得比较轻松，不至于太累。

贵在坚持：我们经常会说一句话：“坚持就是胜利”。不管是干什么事情都不可能一蹴而就，都有个慢慢积累的过程，都是一个从量变到质变的过程，只有坚持下来的人才会赢得胜利，那些中途停下来的人往往一事无成。同样，在早晨跑步这件事情上，也需要我们去坚持，只有长年累月地坚持下来的人才会得到健身的硕果。