一日之计在于晨,一年之计在于春。寒冷的冬天即将过去,随着春天的步伐,春季养生也该提上日程了。乍暖还寒,把握好时机,
方法/步骤
1
保护肝胆。 春天肝脏和胆囊中的一些小毛病变严重。保护肝胆就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,每天最好吃1-2把坚果。食用橄榄油和用坚果压榨的油更好。
2
身体“大扫除”。 多喝果汁可清肠,两周内不摄入任何糖和咖啡因,禁烟,禁酒。饮食不要过重,七分饱就可以了。
3
多吃豆芽。 豆芽的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。莴苣,菠菜等蔬菜。草莓、樱桃等水果也是不错的选择。
4
做伸展运动。 唤醒身体,年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
5
补B族维生素。 春季人的大脑处于兴奋状态,而这种维生素对神经系统有镇定作用,有助于增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑和失眠。
6
到户外和大地 共振。 地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体脑波节律一致,因此多出去散步,闻闻花香,呼吸新鲜空气。
7
草药帮助春季排毒。 比如番泻叶能清肠,蒲公英是保肝极品,甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。用薄荷,迷迭香,薰衣草,玫瑰花瓣等熏茶,有助于清洁皮肤和鼻窦。
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